לשחרר את הבטן

אם תתבונן בנשימה של ילד קטן אתה תבחין שהבטן שלו עולה ויורדת - הוא נושם מהבטן.

אך, אם תתבונן בנשימה של מבוגר תבחין שרק אזור החזה שלו (הסרעפת) עולה ויורד, למה?

מפני שהבטן של המבוגר מלאה. מלאה במתחים, בכעסים, ברגשות מודחקים ולכן האוויר לא יכול להיכנס לשם. האזור נוקשה, האזור חסום.

נשימת המבוגר אינה טבעית, נשימה של תינוק ושל ילד היא הנשימה הנכונה והטבעית. הבטן שלהם משוחררת וריקה מדאגות והדחקות שונות.

מכאן מתחילות הרבה בעיות בריאותיות למבוגר – מאזור הבטן.

הבטן מכילה אברים חיוניים וביניהם את הכליות, הכבד ואת מערכת העיכול.

הרגשות המודחקים יושבים בדיוק באזורים הללו והם מכבידים על פעולתם ומונעים מהם לתפקד בצורה אידיאלית.

מעבר לכך כפי שהסברתי, עקב "הבטן המלאה" שגורמת לנשימה שטחית אצל המבוגר, לא מגיע מספיק אוויר לאזור הבטן.

אחד הדברים שאנשים לא מודעים אליו, אפילו הרופאים הטובים ביותר הוא שהאוויר אותו אנו נושמים מכיל מרכיב נוסף מעבר לחמצן, הוא מכיל את "אנרגיית החיים".

הסינים נוהגים לקרוא לה "אנרגיית הצ'י" וההודים "פראנה".

כל עוד שהגוף שלך מכיל פראנה – אתה  חי. ברגע שהפראנה מתחילה לעזוב, הגוף מתחיל בתהליך נגדי של פירוק, הרס, שינוי צורה וחזרה אל החומר המקורי.

לכן הנשימה היא חיים.

כשהבטן אינה משוחררת והנשימה היא שטחית שמגיעה רק עד החזה, האיברים החיוניים ביותר לתפקוד הגוף אינם מקבלים את אנרגיית החיים, את הפראנה בצורה חופשית.

אשתף אתכם כאן כמה "תרגילי בטן" שישנו את המצב ולאחר מכן הסביר על חשיבות הצחוק.

תרגיל בטן

נשימה

יוגת נשימה – התאמנו ביוגת נשימה, לימדו כמה תרגילים בסיסיים של כיצד לנשום נשימה מלאה, כיצד לנשום נכון והתחילו לתרגל באופן יומי נשימות נכונות, מומלץ להתחיל מוקדם בבוקר מפני שהפראנה נקייה וחזקה יותר, השמש נכנסת והטבע מתעורר ומתחיל לנשום...העצים, הפרחים, בעלי החיים, הכל מתמלא בחיים חדשים לאחר שנת הלילה.

צא לחוף הים או למקום פתוח עם אוויר נקי וטבע מסביב, אם אינך גר במקום שמאפשר זאת, פשוט פתח את החלון לרווחה ואפשר לאוויר הבוקר להיכנס פנימה.

אתה לא חייב להיות מומחה ליוגה, מספיק שתנשום במשך כמה דקות בצורה רגועה, עמוקה וקצבית.

בזמן שאתה שואף ונושף, הנח את ידך על אזור הטבור והרגש כיצד האוויר נכנס עד לבטן ומנפח אותה וכיצד הוא יוצא החוצה והבטן נכנסת פנימה.

נשימה מהסוג הזה עלולה לגרום לסחרחורת קלה בהתחלה, זה סימן טוב. זה אומר שאנרגיית החיים החלה להזיז באזור הזה את הרעלים שהתיישבו להם על הקרקעית.

ככל שתתאמן בזה יותר באופן יומי זה יהיה קל יותר ומהנה יותר עד שלבסוף הנשימה שלך תחזור להיות טבעית ובריאה כמו זאת שהייתה לך כשהיית ילד.

כווץ על מנת לשחרר

תרגיל מעולה נוסף ומועיל הוא לקבץ חזק את שרירי הבטן, להחזיק לכמה רגעים ואז לשחרר.

יש לעשות כמה סטים של כיווץ ושחרור מספר פעמים ביום.

התרגיל הזה ישחרר את האברים הפנימיים מהרגשות המודחקים שמכווצים אותם ויפתח את האזור לקבלה של אנרגיית החיים.

טפיחות

הצמד את אצבעות כף ידך אחת לשנייה וקבץ אותן למרכז.

התחל לטפוח מתחת לאזור הטבור ובמקביל אמור את המשפטים הבאים בסדר הבא:

"אני משחרר את העבר, אני מקבל את ההווה ואני פתוח לעתיד".

לאחר מכן, פתח את שתי כפות ידיך והתחל לטפוח בעדינות ובחופשיות בכל אזור הבטן ואמור:

"אני מקבל את עצמי בשלמות ובאהבה"

צליל ה – אאאאאחחח

דרך נוספת לשחרר את הבטן היא לנשום עמוק ולשחרר את האוויר יחד עם צליל האנחה: אאאחחח...

עושים את זה בצורה הבאה:

האם יצא לך פעם להיכנס אל מתחת למפל מים קר?...זכור כיצד נשמת ברגע שהכנסת את גופך מתחת למפל והמים הקרים שטפו אותך...

קודם כל הבטן נכנסת בבת אחת פנימה והאוויר עולה אל בית החזה העליון ומשם הוא יורד לאט  (בנשיפה) לבטן ומנפח אותה מלווה באנחת רווחה של אאאאהההה...גדול כזה.

לאחר מכן אתה מרגיש רפוי ומשוחרר...תחושה מאוד מהנה ומרגיעה.

זהו בדיוק האופן שבו יש לבצע את התרגיל, לעלות את האוויר לחזה, בטן פנימה ואז לשחרר את האוויר לאט בליווי אנחת רווחה.

פראייר מי שלא צוחק!

צחוק, צחוק, צחוק!

צחוק טוב, צחוק שמגיע מהבטן הוא ברכה, הוא מתנת בריאות.

אלוהים לא ברא את הצחוק כדי לספק פרנסה לקומיקאים או כדי להעביר את הזמן עם החבר'ה בסבבה.

הצחוק הוא התרופה הטובה ביותר שקיימת.

הצחוק משחרר חומרים כימיים חיוניים במוח,הוא משחרר אנדורפינים שגורמים למצב רוח טוב, מחזק את המערכת החיסונית , מוריד את רמת הורמוני הדחק האדרנלין והקורטיזון והכי חשוב – משחרר את הבטן.

כשאתה צוחק צחוק עמוק שמגיע עד לבטן אתה מכווץ את השרירים ומרפה ושוב מכווץ ומרפה והגוף עושה זאת בצורה מושלמת וללא מאמץ כך שבעצם מתרחשת לה פעולת ניקיון מושלמת, ניקיון של רעלים ברמה הפיסית וניקיון רעלים ברמה הרגשית / נפשית.

כשאתה צוחק מהבטן אתה כאילו מכניס את הגוף והנפש שלך למכונת שטיפה אוטומטית שרוחצת אותך מכף רגל ועד ראש, בכל המימדים.

ומה קורה לאחר שהצחוק נפסק? אתה מתחיל לנשום עמוק יותר ומאפשר לחמצן ולאנרגיית החיים להיכנס במפולת של שפע אל תוך האיברים החיוניים שלך.

הצחוק הוא התרופה הטובה ביותר.

האם יצא לך לראות אדם שנמצא בלחץ כלכך עמוק שהוא לפתע מתחיל לצחוק ולא יכול לשלוט בזה?

אני בטוח שזה קרה גם לך.

מה שקורה בעצם זה שמערכת ההגנה של הגוף משתלטת עליך ומפעילה את מנגנון הצחוק – תרצה או לא תרצה...היא מכריחה אותך לצחוק כדי להישאר שפוי נפשית ובריא פיסית.

זהו בדיוק גם התפקיד של המצב ההופכי, של הבכי. ובגלל זה כשאנו בוכים בצורה עמוקה ואוטנטית הבכי הופך לצחוק ואז שוב לבכי ואז שוב לצחוק, אנו מתנהגים כמו "משוגעים".

הסיבה היא אחת – תת המודע שלנו שומר על השפיות ועל הבריאות שלנו בעזרת הבכי והצחוק.

למרות שבכי זה דבר טוב, אני בטוח שאתה מעדיף לצחוק מאשר לבכות.

שים לב כיצד ילדים בוכים וצוחקים שוב ושוב במהלך היום, האם שאלת את עצמך פעם למה?

מפני שילדים נמצאים "בזרימה" הם מקשיבים לחוכמת הגוף ולא מתנגדים לו.

מבוגר שיצחק הרבה יחשב לשוטה, מבוגר שיבכה יחשב לרכרוכי.

ההתניות החברתיות שהוטלו עלינו כשהתבגרנו "דפקו" אותנו בריאותית, רגשית ונפשית.

שים לב לזקנים שנראים טוב, שנראים מלאי חיים ומאושרים, תהיה כמה דקות בחברתם ואתה תגלה שהם מלאי חוש הומור, הם צוחקים כל כמה דקות, הבטן שלהם משוחררת.

בטן משוחררת זאת בריאות, בטן משוחררת זאת אריכות חיים ויותר חשוב - איכות חיים.

מכירים את האמרה: "הראה לי את חבריך ואומר לך מי אתה" האמרה החדשה צריכה להיות:

"הראה לי את מצב הבטן שלך ואומר לך מי אתה."

צחוק מהבטן הוא המפתח הראשי מפני שהוא מאחד את כל התרגילים האחרים יחד.

הוא מכיל: נשימות, כיווץ ושחרור, אנחת רווחה וכתוספת הוא גם משחרר חומרים מועילים נוספים ומאזן ומייצב את המערכת שלך.

התחל לתרגל צחוק באופן יומי.

צחק על הבעיות שלך, צחק על עצמך, צחק על החיים...פשוט תצחק.

דווקא בסיטואציות "הלא מצחיקות" הן המקום שבו חייבים לצחוק. כמו:

לדוגמא: קיבלת מכתב שאתה חייב לשלם חוב מסוים, קודם כל צחק מהבטן.

למה? בדרך כלל שמקבלים מכתב שכזה, הבטן נהיית נוקשה, מתחזקת ומתמלאת ברעלים של פחד, דאגה, כעס ועצבים. זה בדיוק הזמן הנכון לצחוק.

שים את ידך על הבטן וצחק בקול רם...כן זה מאולץ, אבל זה בריא וזה ימנע ממך נזק מיותר.

מישהו כעס עליך או התנהג עליך בצורה לא מכובדת, צחק בקול רם ושחרר את הבטן.

אתה לא מצליח לעשות משהו וזה מעצבן אותך? אתה מחכה למשהו או למישהו ונגמרת לך הסבלנות...כל זה הולך ישירות לבטן – צחק בקול רם, שים יד אחת על הבטן וכווץ אותה בצחוק.

הגיע הזמן שכולם ילמדו לצחוק על הצרות שלהם. אם כולם יעשו זאת, בתי החולים יהפכו למלונות נופש. נהגי האמבולנס יהפכו לנהגי מרוץ במסלולים מקצועיים וכל המחלות ייעלמו אחת אחת מהעולם.

הזקנים יצאו לפנסיה מתוך בחירה בגיל 120 ומעלה.

וזה יקרה. תתחיל עם עצמך ועם בני משפחתך וחבריך, שתף אותם באמת הזאת.

אתה ממש תציל חיים.

כשהבטן תשתחרר – העולם יהיה יפה יותר.

יש לנו היום את כל הטכנולוגיה הדרושה כדי לחיות כמו מלכים או קיסרים, לכל אחד מאתנו.

כל מה שצריך זה רק לשחרר את הבטן...

עשה את הניסוי הבא:

במשך 30 הימים הבאים תתרגל את מה שלמדת במאמר זה ותראה כיצד החיים שלך משתנים בכל התחומים מבריאות ועד רגשי ונפשי ואפילו כלכלי – כל התחומים!

יש איבר חשוב שיושב בבטן שהרפואה המערבית עדיין לא חשפה את קיומו והוא תת המודע.

מאחורי הקיבה באזור שנקרא מקלעת השמש שם נמצא המרכז של תת המודע והאברים שפועלים בצורה לא רצונית דרך המערכת הסימפטתית הם האיברים שבהם תת המודע משתמש כדי להגן עליך, כדי שתשרוד, כדי שתחיה – זאת היא מערכת ההפעלה שלך.

בטן "מלאה" משבשת ומרעילה גם את תת המודע. ותת המודע אחראי על מעל ל 95 % מתפקודי החיים שלנו.

כשאתה משבש את הפעילות של תת המודע אתה משבש כמעט הכל.

לתת המודע ולבטן יש קשר הדוק ביותר.

תת המודע כל הזמן בוחן כיצד אתה מקבל דברים מבחינה רגשית.

ועל פי זה הוא ממפה את ההרגלים, האמונות ובונה את האישיות שלך.

כשתת המודע מקבל איתותים מרגשות שליליים, רגשות מודחקים, לחץ דאגה...הוא מפעיל את המערכת הסימפטתית שמשפיעה על האיברים החיוניים שבבטן ואז אנחנו מקבלים בטן חסומה.

כשאנחנו מטפלים ברגשות ובמחשבות באמצעות טכניקות שונות, תוצר הלוואי הוא הרגשת חופש ושחרור בבטן, נכון?

שיטה הרבה יותר קלה היא לעשות את זה הפוך, לשחרר את הבטן ועל ידי כך הרגשות ישתחררו וכך גם תת המודע יפתח לאנרגיה חיובית ויעבוד במצב פתוח ורגוע שיועיל לכל התחומים בחיינו.

פשוט שמור על בטן רפויה ומשוחררת, תן לאנרגיית החיים להגיע לאזור בחופשיות, צחק הרבה -הגוף יירגע, תת המודע יירגע וכל העולם שלך יראה אחרת לגמרי.

זהו המתכון הטוב ביותר לבריאות בכל הרבדים של ההוויה שלך.

מאת אלכס זיו – יוצר מציאות

    שלח לחבר