כוחם של טקסים     

המאמר הבא הינו סיכום של טכניקה מפי אחד המאמנים הטובים ביותר בעולם לביצועי-על ולאיכות חיים  .  אנתוני רובינס

הטכניקה הזאת תעזור לך לשלוט ברגשות שלך, להפוך רגשות שליליים לחיוביים וליהנות הרבה יותר מהחיים שלך.

הרגשות שלנו משנים את התדרים שבהם אנו נמצאים, והתדרים הללו הם הגורם שמפעיל את חוק המשיכה ומושך אל תוך חיינו אנרגיה תואמת.

לכן חשוב מאוד שנלמד לשלוט ברגשות שלנו ושתהיה לנו היכולת לבחור כיצד אנו רוצים להרגיש.

הקדמה

אנתוני רובינס מלמד שבחיינו אנו נשלטים על ידי דבר אחד בלבד והוא: הטקסים האישיים שלנו.

ולמה הוא מתכוון? הוא מתכוון להרגלים האישיים שסיגלנו לעצמנו, וההרגלים הללו שולטים בחיינו בצורה מתמשכת גם אם אנו מודעים אליהם או לא.

האם איי פעם תפסת את עצמך חושב או אומר: "אני מדוכא" או "אני עצבני" ועוד תיאורים מהסגנון?

האם יש רגשות שליליים מסוימים שאתה חווה על בסיס קבוע כמו עצבנות, דיכאון או חוסר מוטיבציה?

השאלה הנשאלת היא: האם הרגשות הללו משפיעים על איכות חייך?

האם הם משפיעים על הפעולות היומיות שלך?

ובסיכומו של דבר האם הם משפיעים על חייך ועל גורלך?

התשובה לכל לשאלות הללו לפי אנטוני רובינס היא כן.

אז מה אתה עושה באופן יומי בכדי להרגיש כועס, מדוכא או חסר מוטיבציה?

מפני שהדברים הללו אינם מתרחשים מעצמם. כדי להרגיש רע אתה חייב "לעבוד על זה", זה מצריך מאמץ מצדך.

מהו בעצם טקס? טקס היא פעולה שמבצעים אותה שוב ושוב.

כולנו מודעים לטקסים משמחים שנערכים כל שנה בחגים או בחוגים משפחתיים כמו ימי הולדת ,

אך איננו מודעים לטקסים הפנימיים השליליים המתרחשים בתוך מוחנו.

אז מהם הרגשות השליליים שאותם אתה חווה על בסיס קבוע ושגורמים לכאב בחייך ויוצרים מגבלות.

מפני שכל אחד מאותם רגשות שליליים שאתה חווה על בסיס קבוע, על מנת שתחווה אותם על בסיס קבוע הם חייבים להיות רגשות שהפכו להרגלים.

וכדי שהם יהפכו להרגל פיתחת לעצמך טקסים של השקפת עולם, דיבור פנימי, שפת גוף ותנועה שגורמים לך להרגיש כך.

יכול להיות מאוד שרכשת את הטקסים הללו  מ"שבט" שאתה כבר לא שייך אליו. ואולי הגיע הזמן להצטרף לשבט חזק יותר, של אנשים אשר שולטים בחייהם.

תרגיל ראשון

1. קח דף נייר וכתוב עליו לפחות 5 מהרגשות השליליים שאותן אתה חווה באופן קבוע. רגשות שהפכו אצלך להרגל שאתה חווה בממוצע פעמיים או שלוש בשבוע, ושאתה יכול לסמוך על זה שהם יופיעו שוב בשבוע הבא.

לדוגמא רגשות כמו: ייאוש, כעס, התנגדות, עצבות, דיכאון, אכזבה...

כתוב אותם עכשיו:

1._____________  2. _____________ 3. _____________ 4. _____________ 5._____________

 

על מנת לחוות את 5 הרגשות הללו מה אתה צריך לעשות? במה אתה צריך להאמין בתוכך? מהו הטקס?

לדוגמא: אם אתה מרגיש מאוכזב באופן קבוע, מהם הטקסים שאתה עושה בכדי להרגיש אכזבה?

אחת הדרכים להרגיש מאוכזב היא להחזיק בציפיות של איך בדיוק אתה רוצה שדברים יתרחשו מבעוד מועד.

ואז מכיוון שתצטרך להתמודד עם אנשים שקשורים לנושא והם לא יעשו את הדברים בדיוק כפי שציפית ... האם זה יגרום לך להרגיש לאכזבה?

או להיות בעל ציפיות לא מציאותיות לגבי המהירות שמשהוא אמור להתבצע ולגלות שזה לא קורה מהר כפי שציפית.

כל הטקסים הללו הם הרגלים שפיתחת שמבטיחים לך לחוות אכזבה שוב ושוב.

בנוסף לחוויית האכזבה אתה גם צריך להאמין שאתה לא יכול לשנות שום דבר בקשר לזה.

2. נתח ופרט כל אחד מהשלבים שעליך לעבור בכדי להרגיש כך.

לדוגמא: אם כתבנו בסעיף 1 את הרגש: דיכאון, אז נכתוב משהוא כזה:

הוראות ההפעלה של כיצד אני נעשה מדוכא:

1. אני מתחיל לדמיין תמונות מכוערות של הדברים הכי גרועים שיכולים לקרות בסיטואציה בעתיד.

2. אני מתחיל לנשום בכבדות, שומט את כתפי למטה, ההליכה שלי נעשית איטית.

3. הקול שלי יורד בטונים ונשמע חסר חיים, אני אומר לעצמי משפטים שליליים.

4. אני מרגיש מדוכא!

עבור על כל אחד מרגשות המפתח השליליים שרשמת בסעיף 1 והפוך אותם להוראות הפעלה פשוטות כדי שתוכל להבין מהם השלבים שעליך לעבור בכדי להרגיש כך.

מה למדת על עצמך דרך ההתבוננות הזאת?

האם הבנת את העובדה שכל רגש שאתה חווה אינו יכול להופיע סתם כך, אלא חייב לבוא כתוצאה מצעדים ספציפיים שאתה מבצע באופן לא מודע.

תרגיל שני

מה שנהדר ויפה בזה היא העובדה שיש לנו גם טקסים חיוביים שגורמים לנו להרגיש חזקים, שמחים ומלאי מוטיבציה.

כאן מתחיל הכיף ...

1. קח דף נייר וכתוב עליו לפחות 5 מהרגשות החיוביים שאותן אתה חווה באופן קבוע לפחות פעם או פעמיים בשבוע.

לדוגמא רגשות כמו: תקווה, אהבה, אדיבות, שמחה, בטחון, הכרת תודה, מוטיבציה, הצלחה...

כתוב אותם עכשיו:

1._____________  2. _____________ 3. _____________ 4. _____________ 5._____________

 

2. נתח ופרט כל אחד מהשלבים שעליך לעבור בכדי להרגיש כך.

ברגע שתדע את השלבים תוכל להשתמש בהם בכל זמן שתרצה בכדי להרגיש כך שוב.

תכתוב את זה כאילו שאתה רוצה ללמד מישהו אחר את השלבים שאתה עובר כדי להרגיש רגש חיובי (כמו מתכון).

לדוגמא: בכדי להרגיש מוטיבציה אני צריך:

1. לראות תמונות חיוביות במוחי, אפשרויות להצליח, ליהנות, לקבל הערכה, לשמח אנשים, להרוויח כסף...

2. הנשימה שלי עמוקה, אני עומד זקוף והולך בהליכה מלאת חיים.

3. הקול שלי נעשה גבוה יותר וחזק יותר.

4. אני אומר לעצמי משפטים מחזקים שמתארים את הסיבה שאני כן מסוגל לעשות את זה ואיזה כיף זה הולך להיות...

 למד את דפוסי ההתנהגות החיוביים הללו והכנס אותם למודעות שלך בכדי לשלוף אותם בשעת הצורך.

ברגע שתתפוס את עצמך חווה רגש שלילי, לפתע תתעורר ותהיה מודע לכך שאתה מרגיש כך בעקבות טקס שלילי שהתבצע באופן לא מודע.

באותו רגע של הבנה תוכל לקחת את המתכון הטקסי ליצירת רגש חיובי ולשנות את המצב שלך לחיובי - בכל פעם שתרצה.

ברגע שאתה יודע מה גורם לך להרגיש טוב ואתה יודע גם למה אתה מרגיש רע, אתה יכול לשחק עם זה ולהחליט

כיצד אתה מעוניין להרגיש.

ככל שתתרגל את זה יתפתח אצלך מנגנון אוטומטי, שיאותת למודעות שלך בכל פעם שמתבצע טקס שלילי וכך תוכל לעצור ולשנות את התהליך בזמן או להפוך אותו בין רגע משלילי לחיובי.

אתן לכם דוגמא אישית שלי מהיום של כיצד השתמשתי בטכניקה הזאת:

היום, כבכל יום הלכתי בבוקר לים להליכת הבוקר שלי אך, משום מה הרגשתי חוסר באנרגיה וחוסר מוטיבציה.

 כיצד זה קרה? הנה הטקס השלילי שהרצתי:

1. עמדתי מול הים וחשבתי על פגישה שצריכה להתקיים מחר.

2. הבנתי שאני לא רוצה להיות בפגישה הזאת כי אין בה תועלת אך לא נעים לי לבטל אותה מכיוון שמדובר באישיות מפורסמת.

3. ראיתי את עצמי נוסע לפגישה, ומבזבז חצי יום על פגישה מיותרת ומתבאס בגלל זה.

4. הנשימה שלי ושפת הגוף שלי הגיבו בהתאם, הייתי רחוק מהאוטו ולא היה לי כוח ללכת חזרה את כל הדרך בחולות ולפתע...

נזכרתי בתרגיל הזה והבנתי שאני מרגיש כך בעקבות טקס פנימי שלילי שבא בעקבות ארבעת השלבים שזה עתה תיארתי.

בשנייה שהבנתי את זה חייכתי, ומכיוון שאני יודע מניסיון שהדרך המהירה ביותר לשנות הרגשה שלילית היא לעשות פעולה פיסית שתשבור את התבנית, חייכתי והתחלתי לרוץ הכי מהר שיכולתי במשך כמה דקות.

כשעצרתי הרגשתי שכל האנרגיה השלילית התנערה ממני ושהתבנית של הטקס נשברה.

מלא במוטיבציה והרגשה טובה התקשרתי וביטלתי את הפגישה המיותרת שתוכננה למחר, וכך היום שלי הפך למדהים!

הרגשת אנרגיה, צחוק, מוטיבציה ליוותה אותי במשך כל היום וכל זה מפני ששיניתי בזמן קצר מאוד תבנית של טקס שלילי.

הדרך המהירה ביותר להפריע ולשבור טקס שלילי היא לשנות את הפיסיולוגיה שלך, כלומר לעשות משהו עם הגוף שלך. משהו בלתי רגיל כמו לקפוץ מול הראי עם הידיים למעלה בתנועת ניצחון ולצעוק יששששששש!  המוח שלך לא יבין מה קורה. זה לא הגיוני שבן אדם שחש דיכאון יקפוץ ויצעק קריאות מעודדות. ואז המוח יהיה חייב לשנות את ההרגשה שלך להרגשה שתואמת להתנהגות שלך.

תהיו יצירתיים ושברו את הטקס ואת התבנית השלילית לפי פעולה שמתאימה לכם אישית.

עשו ניסיונות וברגע שתמצאו את מה שבאופן אישי משנה את ההרגשה הכי מהר עבורכם, תוכלו להשתמש בזה בכל עת שתרצו.

בהצלחה.

מאת אלכס זיו - יוצר מציאות

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

שלח לחבר