ככה משפרים את היום...

המאמר הבא הוא פרקטי לשימוש יומי.

כמעט בכל יום מתוך הרגל, אנחנו מתעוררים בבוקר וישר המחשבה שלנו רצה קדימה ועוברת על "רשימת הדברים המלחיצים שיש לעשות היום"...כמו סידורים שונים, ענייני עבודה, פגישות, מקומות שלא הכי רוצים להיות בהם אך מוכרחים...

מה שקורה זה דבר כזה:

אנחנו עוברים במהירות בדמיון על כל תחנה ותחנה "מלחיצה" או לא הכי נעימה שכזאת, רואים את עצמינו עושים את מה שאנחנו צריכים לעשות, ורק אחר-כך מתחילים את המרוץ היומי שלנו.

מה הבעיה בטקס האוטומטי הזה?

לאחר שאנחנו סוקרים בדמיון את התחנות המלחיצות של היום, אנחנו בדרך כלל מפעילים בתוכנו רגשות שליליים כבר מההתחלה שמשפיעים על האנרגיה היומית שלנו, והפוקוס שלנו ננעל על ההרגשה של דברים וסיטואציות שאנחנו לא הכי אוהבים או רוצים לעשות.

ואז מה שיוצא זה שהיום שלנו הופך למסע דילוגים בין תחנות שכאלה ובסוף היום לא פלא שמרגישים עייפות וחוסר סיפוק מכך שלא נהנינו היום...תחושה שזה יום שבוזבז על "שטויות" במקום על הנאה ואנחנו גם מנחשים שמחר מצפה לנו עוד יום שכזה...איזה כיף : )

אוקיי אז הפתרון לטקס הלא מודע הזה שמתנהל בתוכנו כמעט מידי יום ושואב מאיתנו את ההנאה הוא זה:

התרגיל הפרקטי לשיפור היום

בנוסף לפעולה האוטומטית שממילא מתרחשת בדמיון (תחנות הלחץ) שאותה תיארתי זה עתה,

התחל לעבור בכל בוקר בדמיונך באופן מודע על התחנות היפות, המהנות, והנחמדות שקיימות להן בהמשך יומך.

ככל שנתרגל את זה, הפעולה תהפוך לאוטומטית ותביא אותנו לאיזון ולהרמוניה יומית.

לדוגמא,

נוף יפה שתראה בדרך, המשקה האהוב עליך שממנו תלגום לפחות פעם אחת היום, אוכל טעים, אווירה מסוימת, תאזין למוסיקה שאתה אוהב, תפגוש מישהו שאתה אוהב להיפגש איתו, תהיה עם בני משפחתך, תגלוש לאתר האהוב עליך, תקרא משהו מעניין, תעסוק במשהו שאתה אוהב לעשות...

לכל אחד מאיתנו יש הרבה רגעים של כיף בכל יום, רגעים מרגיעים שכאלה ואנחנו נוטים לקחת אותם כמובן מאליו מהסיבה שהמוח שלנו התרגל לטקס היומי הזה בבוקר של לעבור בדמיון רק על התחנות "המלחיצות" או "המשעממות" שעלינו להיות בהן באותו היום.

אך הדבר המעניין הוא שהמוח שלנו לא מפקס אותנו באופן אוטומטי גם על ההנאות שנעבור באותו היום, אחת הסיבות שזה קורה היא מפני שהרבה הנאות קטנות שכאלה הפכו למשהו מובן מאליו, ואילו הדברים "המלחיצים" שצצים בכל יום הם משהו לא שגרתי.

בנוסף זה גם חלק ממנגנון ההגנה שמשתמש ברגש הפחד שקיים בנו, שמתריע שאם לא נעשה את זה ואת זה, אז נסבול כתוצאה.

בכל אופן, התוצאה היא פוקוס בעיקר על "לחץ" ולא על הנאה, ואת זה יש לשנות, אם רוצים גם ליהנות.

אז ההמלצה שלי היא לסגל הרגל יומי חדש שיהפוך להרגל קבוע וישפר לנו פלאים את החיים.

לאחר הרוטינה הקבועה האוטומטית הזאת של לחשוב על התחנות "המלחיצות" שבהמשך היום,

אנחנו  נדמיין באותה הצורה בדיוק אך כ"קונטרה" ללחץ היומי, את הצד השני של התמונה,

נדמיין את התחנות המרגיעות והמהנות שמחכות לנו ביום הזה.

התוצאה היא שהיום יעבור בכיף, הוא גם יהיה יותר פרודוקטיבי וגם יותר שמח ובעל משמעות.

נסו את זה...ותיהנו!

מאת אלכס זיו – יוצר מציאות

נ.ב:

על אותו משקל, אנשים רבים שמתחילים להתבגר בגיל, מתחילים להרהר בשנים שנותרו להם ובכל פעם שהם חושבים על כך, זה מלחיץ אותם.

צריך לחשוב בצורה הפוכה, על כמה חיים יש לנו לעבור, כמה חוויות, כמה הנאה ויופי, התמונה תראה לגמרי אחרת, וזה יכניס פלפל לחיים ויגרום לנו להיות פעילים יותר ופתוחים לקבל את כל שפע הדברים שיש לחיים שלנו להציע כל הזמן.

נ.ב.ב: ככל שנתמקד באושר, בתחנות המרגיעות והמהנות שקיימות בשפע עבורנו בכל יום, התחנות "המלחיצות" יכנסו לפרופורציה ויהפכו בדרך קסם גם הן להיות מהנות...ההנאה מדבקת, השמחה מחפשת חברים, זה הזמן להיות מאושרים, עכשיו, בכל יום ויום.