מאמרים > דף הרגשות                                                                                                             שלח לחבר
                                                                

דף הרגשות

אני רוצה ללמד אתכם היום טכניקה פשוטה ומועילה שניתן להשתמש בכל עת שרוצים, היכן שרוצים והיא יכולה להחזיר אותנו לפוקוס ולהרגשה טובה.

בכל פעם שאתם מרגישים שמשהו לא ברור לכם, סוג של תהייה, פיזור, וכו'...

קחו דף ועט ושקפו את הרגשות שלכם על הדף.

כתבו את מה שאתם מרגישים על גבי הדף בצורה אמיתית וכנה.

זה יכול להיות באמצעות מילים בודדות שמבטאות רגש ומשקפות את התחושות שלכם (כמו: שמח, עצוב, מאוכזב וכו') , או תאור מלא של ההרגשה באופן חופשי.

פשוט הניחו את העט על הדף ותנו לתת המודע להוביל את ידכם לכתיבה.

בהתחלה זה יהיה טיפ טיפה מאולץ, אך כתבו מילה או שתיים התבוננו בדף, תנו לזה לשקוע לתוככם ולאחר מספר רגעים תחל לה זרימה של רגשות שיוצאים החוצה מכם אל הדף.

זהו תהליך מיוחד של טיהור והוא מומלץ כתרגיל יומי.

בכל פעם שעושים את התרגיל הזה הוא יהיה שונה, מפני שהתרגיל מתחיל מהשכל ואז עובר ללב...אנחנו עוברים ממצב של שליטה מלאה בתרגיל למצב של פאסיביות, היד שלנו מתחברת ללב והלב מתחיל להכתיב לנו את השירה שלו.

וכשאינך בשליטה, דברים מופלאים ומפתיעים יכולים לבוא דרכך, יש ספונטניות, יש משהו שמגיע מעבר לשכל.

אנחנו כלכך רגילים להיות בשליטה ולנסות לדעת מראש את הכל...ולכן אנו מגבילים את עצמינו עד למקסימום מבחינת היופי הפנימי הספונטני והפראי שקיים בתוכנו.

עשו את התרגיל הזה מבלי לצפות לתוצאה, מפני שאם הינך מצפה לתוצאה, אתה בשליטה ואז זה מגיע ממקום לא נכון והתוצאה אינה אפקטיבית.

עשו את התרגיל הזה וחכו במסתוריות למה שהצד הלא מודע שלכם רוצה לבטא או להוביל...

התרגיל לא בא לספק תשובות (למרות שהוא יכול לעשות זאת) אלא הוא יוצר טרנספורמציה בהרגשה שלך, מעין זיכוך של הנפש.

זה לא חייב לקרות מייד, אתם יכולים לעשות את התרגיל, לשוב לעיסוקכם וזה יקרה מעצמו, בדרך שלו...זאת המסתוריות, זה כל העניין בחוסר שליטה וכאן נמצא המפתח של התרגיל.

בלזרום עם מה שהלב שלכם רוצה לבטא...השכל יכול לצאת בינתיים להפסקת קפה.

תיהנו מהתרגיל.

מאת אלכס זיו - יוצר מציאות

נ.ב: תוספת לתרגיל

ניסוי יומי:

קחו במקביל דף נוסף שילווה אתכם לאורך כל היום וכל פעם שהרגש הנוכחי מתחלף ברגש אחר כתבו אותו על הדף...באמצעות הפרדה של פסיקים...התחילו מאחד וזרמו הלאה לאורך היום. זה ייתן לכם מבט מיוחד והארה לגבי מהי האווירה הרגשית שמתחוללת אצלכם ביום יום...זה ניסוי מעניין שמביא תובנות אישיות, אני ממליץ לנסות אותו לפחות פעם אחת. זהו כרטיס כניסה למופע הרגשי היומי שלכם : )

ועוד דבר חזק מאוד...

לציין את הרגש - בכל פעם שאתם מרגישים רגש חזק, ציינו אותו בכתב על איזה פיסת נייר שניצבת מולכם...עשו את זה גם עם הילדים שלכם, ציינו איתם את הרגש שהם מרגישים ותראו כיצד זה משפיע ומרגיע...