תרגיל מעולה לשחרור צוואר תפוס ומתחים שהצטברו, מנקה את האנרגיה ומטעין באנרגיה חדשה

נשום דרך האף והרם את ראשך , עצור את הנשימה, נשוף לאט והורד את הראש כלפי מטה.

נשום דרך האף והטה את ראשך לצד שמאל, החזק את הנשימה, שחרר את הנשימה לאט והחזר את ראשך למרכז.

נשום דרך האף והטה את ראשך לצד ימין, החזק את הנשימה, שחרר את הנשימה לאט והחזר את ראשך למרכז.

בצע 3 סיבובי ראש בכיוון השעון תוך כדי נשימה רגילה ולאחר מכן 3 סיבובים נגד כיוון השעון בנשימה רגילה.