נשימה יוגית לאזור הבטן - מעוררת את המרכז האנרגטי של האזור

נשום פנימה דרך האף ונפח את הבטן, החזק את הנשימה ודמיין אש באזור הטבור, נשוף לאט דרך האף החוצה והכנס את הבטן פנימה.